[...] też moze być od deki. Wszystkich tych którzy chcą napisać że problem leży w mojej głowie prosze o nie komentowanie bo tylko zrobicie z siebie kretynów, sprawdziłem wszystko przed i teraz po i jestem pewien że nie jest to tylko moje wyobrazenie a chcialbym temu jak najszybciej zapobiec. Dlatego prosze o rady co mam zrobić, czy bić dalej enana bo [...]
[...] czwarta 5 powt Przedstawie dane które się przydadzą : wiek : 15 lat wzrost :176 cm staż :8 miesięcy biceps :35 cm klata : 80 cm (ale nie jestem pewny dawno nie mieżyłem) przedramię : 30 cm Chodzi mi o konkretną siłe żebym dostał pałera i zamierzam ćwiczyć 4 tyg (ewentualnie 8 tyg) Co do diety to ja nie mam diety tak konkretnie ale jem zawsze [...]
[...] ponizej diete elo i z góry dzieki Śniadanie godz 10:00 Płatki owsiane 100g Mleko: 300ml 2jajka Warzywa Śniadanie II 12:30 twaróg chudy 150g Ryż 100g oliwa 15g Posiłek przed treningowy 15:00 Ryż 100g Pierś Kurczak 100g Po treningu Gain bolic Ile go dac ?? 30min po treningu 17:30 (trening trwa okolo 1:40min) Ryż 100g Piers z kurczaka 100g [...]
[...] aeroby typu bieg, a także jakieś inne, dłuższe odpadają, tak samo jak trening nóg. Rano i po treningu biorę musclemeds carnivor smak czekoladowy (37g porcja) Rano, przed i po treningu biorę amino anabolic 5500 (3 tabletki porcja) Dodatkowo z racji problemów z kolanami, dokładniej chrząstki dostałem od ortopedy arthron complex, biorę [...]
[...] II Sniadanie 11:15 Chleb razowy Szynka z indyka /polędwica sopocka Rodzynki suszone Oliwa z oliwek III Posiłek 13.10 Gainer: BIOGENIX MonsterMASS + mleko IV Obiad(posiłek przed treningowy) 14.00/15.00 Ryz brązowy/biały Mieso z piersi kurczaka Warzywa (surówka) TRENING MASOWY 60-90min +(Olimp DEXTROjuice) 60g V Po treningu od razu Gainer: [...]
[...] w tygodniu generalnie 2 razy cale cialo w tygodniu 9. CEL CYKLU:delikatne podbudowanie masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ostatni sdrol i hdrol a przed tym antek jakies 6 miechow temu i 2 miesice temu wyszlo gino wysoki poziom prolaktyny 11. POZIOM BF%:nie wiem lecz brzuch wyciety a to ciezko zgubic wiec chyba ok [...]
[...] kumpli a nawet mialem wieksza ochote do uprawiania tych sportow niz oni;o. Jeszcze w czerwcu wazylem te 93-94 kg tylko siedze teraz w anglii czekam na robote i tak siedze przed kompem a bez ruchu niestety sadlo szybko mi rosnie;s. Aaaa i jeszcze jedna wazna sprawa.Mam problem z barkiem;s. I przez wlasne zaniedbanie nic z tym nie robilem, [...]
[...] dużo lepiej, nawet jeśli nie ćwiczy, może z dwie się znajdą, które w sumie nic nie robią tylko melanż, a ich maksami na ławce poziomej robię bicepsa. Zredukowałem 30kg, przed redukcją wyglądałem tak samo jak teraz tylko miałem większe obwody. Wyniki siłowe: Przysiad: 1x140kg/10x120kg, MC: 1x185kg/10x140kg, WL: 1x120kg/10x90kg. Robię 10 [...]
[...] miesiąc 300 sustanon tygodniowo. Pct 10 strzałów hcg po 1000 co 3 dni po tygodniu od ostatniego susta 30 tabsow clomifen po 50mg pierwsze 5 dni po 100mg I nolva wjechał przed clomid 20tabs po 20mg. Tak wiec mój problem polega na tym że jestem 4 miesiace po cyklu i libido praktycznie zerowe nie ma ochoty na żadne zbliżenia ani masturbacje. A [...]
[...] 3 serie tric wyciskanie wąskim uchwytem 4 serie wyciskanie francuskie oburącz 4 serie sciąganie drazka 4 serie dzien 2 plecy biceps ściąganie drążka szerokim nachwytem przed głowe 4 serie ściąganie drazka za kark 4 serie wiosłowanie hantlem w opadzie 4 serie przyciąganie drązka do klatki siedzac 4 serie biceps modlitewnik 4 serie hantle [...]
[...] w odstawkę półtora tygodnia temu i miał wrócić znowu za 2 i pół tygodnia. Kłuje się w środy i niedzielę. A ponizej opiszę w czym tkwi mój problem. Otóż w zeszła niedzielę przed południem dostałem bardzo silnego kłucia w klatce piersiowej. Myślałem, że doszło do zawału mięśnia sercowego. Więc natychmiast zadzwoniłem po karetkę pogotowia. Na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i odżywki dobierane i dawkowane są adekwatnie do potrzeb, mogą usprawnić procesy adaptacji wysiłkowej, przyczynić się do poprawy zdolności wysiłkowych, wspomóc regenerację i przede wszystkim zaspokoić zwiększone zapotrzebowanie na składniki odżywcze wynikające z prowadzenia intensywnych treningów. Wiele z nich dodatkowo wydatnie przyspiesza [...]
[...] intensywne i aktywne życie, a także dla tych, których stawy narażone są na zwiększone obciążenia. Preparat ten można stosować profilaktycznie w celu zapewnienia ochrony przed zwyrodnieniową chorobą stawów, a także gdy pojawią się już symptomy problemów ze stawami. Suplement ten mogą również przyjmować osoby starsze. GLUCOSAMINE+ MSM to nie [...]
[...] ostatnie 4 lata udawało mi się dojść do efektów cyklu , ale nie przekroczyć. Z racji, że od pół roku nie trenuję już sportów walki, od lutego chciałbym trochę pomóc masie. Poprzedni cykl wspominam bardzo dobrze - dobra dieta, dużo masy, trwałe rezultaty, poprawiona granica organizmu, mało zablokowany, bez DD - ale clomid i tak wziąłem, trochę [...]
[...] jest ławeczka regulowana. I tu moja prośba o ocenę tego treningu i ala diety, którą ułożyłem. Cel oczywiście masa. Poniedziałek: Plecy – Biceps Biceps: -unoszenie przedramion jednorącz 5kg x 7 powtórzeń x 4 serie -unoszenie sztangielek stojąc 7.5k x 12 powtórzeń x 4 serie -unoszenie sztangielek chwytem młotkowym 6.5kg x 12 powtórzeń x [...]
Witam. przedstawie wam moja diete plan treningowy i cele jakie mam zamiar osiagnac prosze o skomentowanie i doradzenie. 18 lat 172cm wzrostu 80kg 2 i pol roku juz trenuje obwod w bicepsie 37 jestem po cyklu na monohydracie, na klate biore 80kg moj trening pon plecy i kaptury wt przerwa sr klata czw przerwa pt bic i tric sob bary i nogi nd przerwa [...]
[...] nie lubię go ) IV posiłek 16.30 kasza perłowa 50g do tego trochę warzyw na patelnie smażone na oliwie z oliwek i gotowana wątróbka z kurczaka 100g V posiłek przed treningowy 18.10 Makaron czterojajeczny 100g do tego jogurt i 100g winogronu lub banana Trening od 19.00 do 20.30 VI posiłek po treningowy 21.00 Ryż 50 g piersi z [...]
[...] obecnym dawkowaniu, ponieważ biorę trochę więcej suplementów niż wcześniej przy wcześniejszym cyklu kreatyny. Obecne dawkowanie: DT: Dorian Nox Pump 1/2 porcji pół godziny przed treningiem razem z Chela Magb6 i tuż przed treningiem BCAA 4 tabletki olimpu, po treningu Carbonox 5 łyżek, 4 tabletki BCAA i poł godziny później odżywkę białkową i [...]
